
2. Творог с медом

3. Диетические сырники

4. Диетическая творожная запеканка

5. Диетические блины на кефире с ягодным соусом

6. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана

7. Любой другой ягодный/фруктовый/молочный смузи

8. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко

9. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты

10. Фитнес-батончик мюсли + стакан молока

Спасибо 1, 2